止鼾什么方法最有效（止鼾）

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。止鼾什么方法最有效，止鼾这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、2、远离烟酒。

3、吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

4、只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

5、3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

6、我们的经验是减轻体重的5％～10％。

7、4、鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

8、5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

9、扩展资料打鼾的影响影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。

10、一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

11、2、打鼾与疾病过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

12、也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

13、曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。

14、所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

15、参考资料来源：人民网——预防打鼾记住8个妙招百度百科——打鼾。

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